Tinejdžeri jahaju kurac

Joga je sjajna aktivnost. Fizički je koristan; joga povećava mišićni tonus i fleksibilnost, kao i izgradnju snage. Mentalno i emocionalno, joga pruža i druge dobrobiti, kao što je povećana sposobnost fokusiranja, smirenost i osjećaj blagostanja.

Kako sve više ljudi prepoznaje dobrobiti joge, sve više ljudi traži tečajeve i nudi se više tečajeva. Ti se satovi mogu održavati u lokalnoj teretani, studiju joge, školi kao dio rekreacijskog programa ili na drugim mjestima. Osim nastave, često su dostupni i privatni individualni satovi.

Teškoća je pronaći vrstu nastave i nastave koja vam najviše odgovara. Dobro mjesto za početak je određivanje vrste joge koja vam se najviše sviđa i koja će vam biti najpristupačnija ako imate bilo kakva fizička ograničenja. Postoji nekoliko različitih vrsta joge. Među najpoznatijima su:

Hatha joga. Hatha je stil joge s kojim je većina ljudi upoznata. Često je relativno sporog tempa i nježan je uvod u jogu za one koji prije nisu vježbali. Vrlo je opuštajuće i lako se prilagođava raznim fizičkim ograničenjima.

Ashtanga. Ashtanga joga je fizički stroži oblik joge. U Ashtangi je naglasak stavljen na disanje i na praćenje strukturiranog niza poza, od kojih svaka teče u sljedeću bez zaustavljanja. Ashtanga se obično izvodi u grijanoj prostoriji, iako ne tako vrućoj kao u drugim oblicima joge. Power Yoga se razvila iz Ashtange i vrlo je slična, iako je manji naglasak na određenom slijedu.

Iyengar. Iyengar joga naglašava pravilno poravnanje tijela u svakoj pozi kako bi se doživjela maksimalna korist. U Iyengaru se poze drže duže nego u drugim oblicima joge, a rekviziti Seks crne porno zvijezde mogu koristiti za pomoć tijelu u položaju.

Bikram. Bikram joga se vježba u iznimno toploj prostoriji, obično od devedeset pet do sto stupnjeva Fahrenheita.Toplina pomaže u opuštanju mišića, povećavajući fleksibilnost, a vjeruje se da rezultirajući znoj pročišćava tijelo.

Nakon što ste odabrali vrstu joge za koju smatrate da je najbolja za vas, sljedeći korak je pronaći tečaj u tom stilu. Možda ćete htjeti provjeriti lokalne teretane, programe obrazovanja odraslih i odjele za rekreaciju, posebno ako ste zainteresirani za Hatha Yogu, uz pronalaženje joga studija u vašem području. Satovi Bikram Yoge, zbog potrebe grijanja prostorija, često se održavaju u Bikram studijima. Postoje studiji koji su specijalizirani samo za jedan od ostalih oblika joge, kao i oni u kojima se satova nudi u više vrsta.

Dok tražite tečaj, jedan važan faktor je instruktor. Većina teretana i studija ima stroge zahtjeve u pogledu kvalifikacija svojih instruktora, kao što je određena količina obuke ili posebna certifikacija. Postoje mnoge različite vrste obuke za instruktore, u rasponu od jednodnevnih radionica do intenzivnih tečajeva koji traju nekoliko dana ili tjedana i uključuju filozofske i duhovne koncepte joge, kao i fizičke. Certifikat se može dobiti putem bilo kojeg od ovih; međutim, instruktor koji je sudjelovao u dubljoj obuci vjerojatno će imati dvjesto ili više sati obuke, prakse i instrukcija pod nadzorom iskusnijeg instruktora. Što je više obuke prošlo, vjerojatnije je da će instruktor biti učinkovitiji.

Osim kvalifikacija instruktora, važno je razmišljati o vlastitoj razini udobnosti, osobnosti itd. Na primjer, bi li vam bilo ugodnije Tinejdžeri jahaju kurac muškim instruktorom ili ženom. Imajte na umu da vam u Goth gola priča predavanja instruktor može fizički namjestiti poze kako bi bio siguran da je vaš položaj ispravan, iako će instruktori poštovati fizičke granice svojih učenika.Međutim, ako vam nije ugodno da vas dodiruje netko istog spola, vjerojatno ćete htjeti pronaći instruktora drugog spola.

Učite li najbolje kroz demonstraciju ili slušajući objašnjenje. Instruktori joge često koriste kombinaciju metoda za podučavanje poza početnicima, ali mogu koristiti jednu metodu više od drugih. Je li vam lakše biti u brzom ili usporenom okruženju. Okruženje na satu ovisi o vrsti joge i osobnosti instruktora. Biste li više voljeli instruktora koji je strukturiran ili opuštenijeg instruktora?

Imajući na umu ova pitanja kako biste lakše pronašli instruktora s kojim ćete dobro surađivati, također trebate uzeti u obzir okruženje tečaja. Koje bi doba dana bilo najbolje za vas vježbati. Satovi joge općenito traju od jednog do dva sata, ovisno o vrsti joge i veličini razreda, među ostalim čimbenicima. Koliko pogodna lokacija mora biti. Je li vam lakše doći do lokalne teretane ili ste spremni putovati u studio?

Nakon što pronađete nekoliko potencijalnih tečajeva vrste joge koju želite vježbati, bilo bi dobro kontaktirati instruktore i dogovoriti posjet tečajevima. Neki instruktori ili studiji nude besplatni probni tečaj; drugi možda neće, ali bi mogli biti voljni dopustiti vam da promatrate. Kada posjećujete tečajeve, važno je saznati je li tečaj otvoren za početnike, niste li nikada vježbali ili počinjete s novom vrstom joge te koliko se ugodno osjećate vi i koliko se činite drugim studentima. Promatranjem ili sudjelovanjem u probnom satu, dobit ćete osjećaj koji će vam sat biti najbolji.

Joga je korisna praksa, i fizički i emocionalno, i može doprinijeti cjeloživotnom zdravlju i kondiciji. Odabir najboljeg tečaja za vas pomoći će vam da najbolje iskoristite praksu.